CABARAN KURUS 30 HARI Day 4

Assalamulaikum

04.07.2017

Makanan...hari ini paling banyak melantak karbohidrat

Pagi :  Kuih keria 2 kpg, Kuih gegetas 1kpg, Nes susu,lempeng dan nasi goreng(kuantiti sedikit)
Tengah Hari : Roti Putih  3 keping, Serawa Durian, Ayam Goreng
Malam :


Sedihnya..kuat betul dugaan diet di bulan Syawal ni..

CABARAN KURUS 30 HARI Day 3

03.07.2017

Makanan

Pagi : Meehun & Telur rebus sambal, Nestum Panas
Tengah Hari :  Nasi Putih, Ayam goreng kunyit, ikan tenggiri masin
Petang :  Durian


Esok nak cuba kurangkan karbohidrat yang dimakan sepanjang 3 hari ni...

CABARAN KURUS 30 HARI Day 2

02.07.2017

Makanan

Pagi : Roti Canai & Nescafe
Tengah Hari :Kopi, Kuih Raya
Petang : Nasi Goreng 2 Senduk
Malam :  Mee Hailam, Roti sekeping dan serawa durian


Jangan tiru makanan diatas...semua menggemukkan
Diet di bulan Syawal hebat dugaannya...
Sedihnya.....

CABARAN KURUS 30 HARI Day 1

Assalamualaikum


01.07.2017

Bermula cabaran kurus 30 hari.
Berat badan sekarang 67.4kg
Jenis Diet - Diet Low Calorie


Makanan

Pagi : Roti Gardenia  Telur Goreng
Tengah Hari : Mee Goreng Papan, 1/2 Pau Ayam
Malam : Nasi, Ikan Siakap, Sayur Kangkung, Telur Goreng
Snack : Kuih2 Raya